小椅子班

二、進行方式：

1.    想像你現在坐在草地上，你的身體像一個樓梯，有一隻毛毛蟲慢慢地往上爬，爬到了你的頭頂，在你的頭頂上咬了一個洞，藍光從天空穿過了白雲，慢慢地照射下來，從你頭頂上的洞鑽進去。

2.    接著，藍光像溜滑梯一樣，溜到了你的眼睛，你的眼睛可以看得很遠，看到了媽媽工作的樣子。

3.    藍光繼續來到了耳朵，你的耳朵可以聽到螞蟻講話的聲音。

4.    藍光又繼續溜到你的鼻子，你的鼻子聞到了今天午餐的香味。

5.    藍光又來到了你的嘴巴，你的嘴巴好像吃到世界上最好吃的食物。

6.    藍光現在來到你的喉嚨，你的喉嚨好像有瀑布流過，涼涼的，好舒服。

7.    藍光接著滑到你的肩膀，你的肩膀變得很輕，好像要飛起來了。

8.    現在藍光走到你的胸口，你的胸口變得熱熱的。

9.    現在你的身體裡面充滿了藍光，好像一個藍色的大氣球，然後，讓光回到胸口，從胸口送出，送給你最想祝福的人，現在我們要把藍光送給○○…

10.最後藍光準備要回天上的家了，藍光穿過了白雲，回到了它的家，等待我們明天繼續邀請它下來，一起送祝福給需要的人。

三、附註：

1.    最初帶領活動時，有些小朋友可能不願意做，此時不要勉強，可以給願意配合的孩子肯定或是小獎勵。

2.    每次的引導內容可以做變化。

3.    活動進行結束後，可以請小朋友發表剛才之感受（全身發熱、手腳發麻、很開心、很舒服、很溫暖等）。

4.    結束前，引導他們將「藍」光由心口送給家人、老師、朋友、討厭的人、校園、家鄉、地球……，每天送一樣，然後請他們發表感想。

5.    效果：如果每天抽出幾分鐘作「觀想」練習（任選一種），當天小朋友上課秩序良好，教室充滿和諧氣氛，也能避開嚴重的意外傷害（光圈保護）。

6.    講述內容參考：想像你在一個空曠的原野裡，全身都感覺到大自然的美好。你的眼睛看到天上的白雲；你的耳朵聽到小鳥的歌聲；你的鼻子聞到花香、草香；你的皮膚感覺到春天的微風，輕輕吹過。你赤腳踏在一片柔軟的草地上，你的腳底輕輕按摩著青草。你吸一口氣，吸進宇宙最清新的空氣，也讓宇宙最柔和的光芒從頭頂進入，到了胸口。

7.    整個過程結束，慢慢睜開眼睛，雙手擦熱，再輕輕擦臉。

8.    光一定要從頭頂進入、胸口送出。

9.    身體不適的地方，也可以用藍光觀想，送能量。